ab wheel to te na koleczkach cos,ta? Jezeli bede z tym cwiczyc to czy to obrabia calosciowo brzuch, czy bede musial jakies dodatkowe cwiczenia? PS: zagladam, tylko rzadko sie wypowiadam, bo w sumie to co moge doradzic komus kto sie zna na rzeczy, jedynie moge pogratulowac :)
Ehh, nie którzy moim zdaniem źle rozumieją pojęcie koksu w SW, on oczywiście poprawia siłę itp, ale głównym jego zadaniem jest wywindowanie zdolności organizmu do regeneracji, co wpływa na dłuższe i częstsze treningi które przekładają się na lepszy refleks, kondycję, pracę nóg itp. Najłatwiej to zobrazować na przykładzie, jedna osoba nie bierze i [...]
Mr Kultura- "a prawą ręką myjesz zęby, to może prawą rękę też mniej trenuj". Umarłem. Chapeau bas, na pewno kiedyś wykorzystam Twój argument w jakimś sporze. Koledzy chyba nie zauważyli, że oprócz nóg, brakuje też pleców- ale rozumiem, że one są Ci potrzebne tylko do spania. Problem komunikacyjny polega na tym, że prosisz o w miarę [...]
[...] w walce bokserskiej, ale , załóżmy hipotetycznie ze mamy talent, do tych uników, odchylen, kontr, techniki, teraz musimy go tylko wyszlifowac, a zeby to zrobic trzeba duzo cwiczyc, bo inni tez duzo cwicza, czyli co robimy ukladamy diete, plan suplementacji, plan treningowy, cykl sterydowy, to wszystko z najlepszymi specjalistami daje nam sukces.
abs czy a6w nie pomogą Ci schudnąć. Poczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html Jeśli taka droga do ładnej sylwetki Ci odpowiada napisz więcej o sobie uzupełniając ankietę http://www.sfd.pl/-t666947.html, wrzuć też zdjęcia sylwetki i przykładowe posiłki (korzystając z dietetyk.sfd.pl). Podpowiemy jak ćwiczyć i co jeść
Właśnie moge ćwiczyc jednak tylko w te trzy dni środa, piątek, niedziela i u mnie na siłowni nie ma drążkow. przysiadów nie moge robić bo nie mam wiązadeł w lewym kolanie (zerwane są). Czyli co musze poprawić?
[...] w staniu 3s 10-10-10 6. Podciąganie na drążku podchwytem 3s 10-10-10 7. Łydki wspięcia na palce /brzuch abs i teraz pytanie czy moge dolozyc jazde na rowerze jak tak to kiedy bo cwiczyc bede P-S-P , a teraz co do diety zakupilem to bialko VitaFit/SFD - WPC Protein ECONO 80 i mam je brac tak jak na opakowaniu pisze czy jakos wplesc to w diete?
Ładna dieta trening zacznij kiedy bedziesz czuła sie lekko, nie ma znaczeia czas, bardziej co jadlas, jak po normlanym posilku moge juz po godzinie cwiczyc a po zjedzeniu twrogu to i po trzech godzinach nie czuje sie dobrze.
No wiedziałem, że tak będzie. Jak prosiłem o ocenę przeróżnych splitów to każdy pisał: "Co to w ogóle za plan?". "Splitem na bez podstaw nic nie osiągniesz", "Tylko tracisz czas ćwicząc splitem". Oczywiście po takich komentarzach odechciewało się ćwiczyć, ale jednak nie rezygnowałem. Teraz widzę, że efekty są bardzo [...]
[...] NIE KOMBINUJ! pon - wykonasz cos na brzuch sro - cos na lydki pia - znowu cos na brzuch kolejny tydzien, pon - cos na lydki .... itd. I TEGO SIE TRZYMAJ! zacznij cwiczyc,zacznij zwracac wieksza uwage na to:co,kiedy i jakiej jakosci jesz. dopiero potem wprowadz powoli aeroby. bo za chwile bedziesz jak wior i nici beda z twojego [...]
Thorgal - tak, widziałem ten art, każdy go tu zna. :D W moim przypadku rozstaw nóg byłby dosyć duży, żebym zszedł nisko. Sranie owszem, ale na palcach chyba. A co to znaczy ćwiczyć mobilność łydek, kostek, bioder?
Wez mi tu nie pier*ol biore to co mi sie podoba .Zdecydowalem sie na m drol i chce to brać sozon zawital mam to w dupie i tak nie zamierzam konczyc cwiczyc od roku czasu nie opuscilem adni 1 treingu i nie zamierzam nigdy :>. DIETE MAM OD POCZATKU KIEDY CWICZE !!! ODBLOK ROBIE POLOWA PACZKI CLOMIDU !!!! NAPISALEM TUTAJZEBY OTRZYMAC POMOCY A NIE [...]
1. Myślę, że najlepiej jak w miarę upływu czasu będziesz dokładać ciężaru. Jak będzie dieta to i masa będzie szła. 2. Zależy od samopoczucia, możesz odpocząć jakiś czas i zacząć ćwiczyć(chociaż ja regularnie ćwiczę od 2 kl gim i wcale nie czuję jakoś potrzeby regeneracji). 3. To już wszystko zależy od Ciebie,a co do planu to jeszcze jest czas ;).
dlatego ja ja rozumiem ze np niechce cwiczyc bo to dziewczyna, od chlopaka bym wymagal troche wiecej caly czas to podkreslam ze co dlammie dobre wiem a dlaniej sie okaze bo juz opisalem ze testowala diety i potrafi jesc czysto, i uwazam ze najlepiej dlaniej by bylo na zbilansowanej plus jakies aero ja bym powiedzial ze chlopak ma duzo gorzej bo [...]
Nie rozumiem Was. Dlaczego nie mogę robić dużo jak jest mi z tym dobrze, wytrzymuję i rosnę, progres siły też jest? Kreatyny zastało na 4 dni więc już dojem i kończę. Drążka ani poręczy nie mam i póki co nie mam kasy i zapału do dalszej rozbudowy mojej małej siłowni. Chciałbym ćwiczyć całe ciało z naciskiem na klatkę (dlaczego? nie dla tego że [...]
[...] zbite , klatka tez nie zatluszczona... wiem ze mnie teraz to juz pocisniesz ze nie zdecydowany , ze jakis glupi ale juz mam metlik...fakt faktem brzuch mi przeszkadza ale do redukcji to ja faktycznie za chudo wygladam. jak przegladam dzialy to widze dopiero zalane osoby...oni proponuja cwiczyc fbw , nie jesc smieci i biegac i oponka sie zmniejszy
Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS
